Probablemente, hayas oído en alguna ocasión hablar del triatlón, ¿pero realmente sabes en qué consiste? Se trata de un deporte de resistencia que combina tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie, realizadas de manera consecutiva y sin pausas.
La distancia a recorrer va a variar dependiendo del tipo de competición. Por ejemplo, en el triatlón sprint hay que recorrer 750 m. en natación, 20 km. en bicicleta y 5 km. corriendo. Por otro lado, en el triatlón olímpico o estándar se tienen que completar 1,5 km. nadando, 40 km. haciendo ciclismo y 10 km. haciendo running. Por último, el Ironman consiste en recorrer 3,8 km. en el agua, 180 km. sobre una bicicleta y 42,2 km. en carrera.
El objetivo es llegar a la meta una vez completadas las tres disciplinas cuyas fases son: salida, la primera transición que consiste en nadar y cambiarse rápido para salir en bici, la segunda transición en la que se baja de la bicicleta para ponerse las zapatillas y empezar a correr y, por último, la llegada a la meta. Como se puede intuir, para finalizar el triatlón se requiere una gran resistencia física, fuerza mental y una buena estrategia.
La importancia de tener equipamiento de calidad
Contar con un equipamiento técnico de calidad es imprescindible para practicar triatlón. Al ser un deporte muy exigente y con múltiples disciplinas, cada parte de equipamiento debe adaptarse perfectamente a la actividad correspondiente para garantizar seguridad, eficiencia y comodidad. Una opción estupenda es adquirir un tritraje, ya que combina un bañador en la parte inferior con un maillot de ciclista en la parte de arriba. Lo mejor de todo es que está pensado para utilizarse en todo el triatlón y así evitar los cambios entre las distintas disciplinas.
Existen otros complementos como guantes o calcetines de neopreno que también son necesarios para protegerte del frío dentro del agua. También se requiere un casco para participar en cualquier triatlón y una bolsa de transición para que tengas todo organizado y puedas afrontar con tranquilidad las pruebas.
Por suerte, existen diferentes marcas reconocidas dentro del sector del deporte que fabrican todos estos artículos y muchos más como es el caso de Deporvillage. Esta empresa se ha convertido en uno de los referentes principalesen la venta de materiales para practicar multideporte. Todos sus productos se han diseñado para ofrecer flexibilidad, rendimiento y comodidad en las tres disciplinas existiendo una amplia variedad de productos técnicos.
Otra de las cosas excelentes de esta firma deportiva es que es posible adquirir todo lo que se necesite a través de su página oficial sin necesidad de moverse de casa. Y lo mejor de todo es que hay habitualmente ofertas muy atractivas y códigos de descuento que permiten comprar lo necesario para participar en un triatlón a un precio bastante asequible sin comprometer en ningún caso el bolsillo del cliente.
Gracias a los códigos descuento Deporvillage activos y disponibles en red, cualquier usuario tiene la posibilidad de acceder a artículos de alto rendimiento incluso si cuenta con un presupuesto limitado, por lo que es posible equiparse de manera adecuada sin comprometer la calidad de los artículos. Este tipo de promociones son especialmente valiosas en disciplinas como esta, donde la fiabilidad del material va a influir de manera directa tanto en el rendimiento durante la prueba como en la prevención de lesiones.
Cómo entrenar para un triatlón: consejos y estructura del entrenamiento
Si se tiene en cuenta que hay que mejorar las habilidades en tres deportes distintos, podría ser un buen comienzo practicar cada uno de ellos dos o tres veces por semana. La frecuencia, la intensidad y la duración va a depender del nivel de cada deportista. Una rutina equilibrada podría ser de dos a tres sesiones de bicicleta de unos 30 o 60 minutos cada una, otras dos o tres sesiones de running de unos 30 o 45 minutos y dos o tres de natación de 30-40 minutos cada una de ellas.
Las sesiones de resistencia se deben alternar con entrenamientos de movilidad, técnica y recuperación y, en general, unas dos o tres semanas antes del día de la carrera se puede empezar a juntar todos los entrenamientos como si se estuviera compitiendo. De esta forma se consigue practicar también las transacciones necesarias.
Junto al entrenamiento es muy importante la alimentación que se tiene que seguir y, sobre todo, la hidratación. Añadir electrolitos al agua es fundamental para regular la presión sanguínea, el funcionamiento del corazón y la temperatura, entre otros. Por otra parte, los carbohidratos son imprescindibles durante el esfuerzo y la recuperación post entrenamiento, puesto que mantienen los niveles adecuados de azúcar en la sangre y reponen la reserva de glucógeno.
En definitiva, si estás pensando presentarte al próximo triatlón, empieza cuanto antes tu preparación, tanto a nivel físico como mental, para estar preparado cuando llegue el día de participar. Recuerda que completar esta competición va a suponer una enorme recompensa personal que va más allá del resultado competitivo, así que, ¡disfruta de todo el proceso!
