Los hombres en búsqueda de formar una familia, a menudo se preguntan sobre si la calidad de su esperma es la más adecuada. Que tu esperma sea de buena calidad no solo garantiza mejores resultados durante el proceso de fertilizacióncon tu pareja, sino que además, a largo plazo, disminuye los riesgos de que sufras problemas de infertilidad.
La calidad de tu semen puede variar por múltiples factores, que influyen sobre su motilidad, volumen y cantidad. Para saber mucho más al respecto, hemos preparado este artículo con todo lo que debes saber sobre la calidad de tu esperma; aunque, si ya conoces sobre el tema y te encuentras en observación médica, podrás encontrar ayuda más especializada en este enlace.
Cómo saber si mi esperma es saludable
Los últimos descubrimientos médicos han determinado que un esperma sano debe poseer, al menos, un volumen de entre 2 a 5 mililitros por eyaculación, una concentración de 20 millones de espermatozoides por cada mililitro y, además, el 80 % de ellos deben estar vivos y moverse sin dificultad hacia adelante.
Qué factores influyen en la calidad del esperma
Al contrario de lo que puedas pensar, las causas genéticas o hereditarias no son las únicas que pueden influir sobre la calidad de tu semen; si experimentas problemas de fertilidad, quizás debas tomar en cuenta otros factores como:
La edad
A partir de los 30, la calidad del esperma disminuye debido a la reducción del volumen y la movilidad en los espermatozoides. Esto no significa que a partir de esa edad pasas automáticamente a ser infértil. Solo se trata de un proceso natural, producto del envejecimiento, que en algunos puede retrasarse incluso hasta los 40 o 50 años.
El sedentarismo
Así como la poca actividad física y el sobrepeso, producto del sedentarismo, ocasionan otros problemas en el organismo, también influyen directamente sobre la fertilidad.
La actividad física constante puede mejorar la calidad de tu esperma, pues al realizarla, tu cuerpo aumenta la producción de antioxidantes valiosos en la producción de semen. De igual forma, el ejercicio evita el sobrepeso y la obesidad, factores que inciden negativamente sobre los niveles de testosterona, y a su vez sobre el volumen del esperma.
La alimentación
Una dieta sana y balanceada es capaz de aportar buenos resultados a la calidad de tu esperma. Procura consumir frutas y verduras diariamente, así como también proteínas variadas. Evita el consumo de azúcar y grasa en exceso y aprovecha los beneficios de la fibra en múltiples alimentos.
El consumo de bebidas alcohólicas y tabaco
Está comprobado científicamente que el consumo de alcohol y tabaco puede disminuir el recuento de espermatozoides, pues algunas de las sustancias que conforman estos productos son altamente dañinas a largo plazo para el buen funcionamiento del organismo.
La calidad del esperma depende de diversos factores, que pudieran no ser la causa específica de la infertilidad. Por esta razón, además de mantener una vida sana; algunos tratamientos, como los que puedes conseguir en nuestra web, son efectivos para contrarrestar a tiempo muchos de los problemas de fertilidad masculina.
